काजू आपको बेहतर नींद में मदद करता है, माचा आपकी दिमागी शक्ति को बढ़ाता है
काजू आपको बेहतर नींद में मदद करता है, माचा आपकी दिमागी शक्ति को बढ़ाता है
बेहतर नींद के लिए भोजन चुनते समय हमें आसान समाधानों के चक्कर में नहीं पड़ना चाहिए। एना कहती हैं,
खुशी की खबर यह है कि कभी-कभार चॉकलेट बार आपकी नींद को बर्बाद नहीं करेगा। हालाँकि, सबसे अच्छा गद्दा भी आपको आठ घंटे की गारंटी नहीं दे सकता है,
मुट्ठी भर कद्दू के बीज आपको सपने देखने पर मजबूर नहीं करेंगे - लेकिन वे समग्र स्वस्थ सेटअप का हिस्सा हो सकते हैं।
"जब हम समग्र रूप से अधिक स्वस्थ होंगे, तो हमें बेहतर नींद आएगी।"
साबुत अनाज जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट खाने को प्राथमिकता दें - न कि केवल अपनी नींद के लिए। एना बताती हैं
आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस करने में मदद करते हैं क्योंकि उनमें अधिक फाइबर होता है
नींद से जूझ रहे लोगों के लिए आमतौर पर मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थों की सिफारिश की जाती है,